Blog

Çocuklarda Uyku Problemleri ve Çözümleri!

Çocuklarda Uyku Problemleri ve Çözümleri!

Çocuklarda uyku problemleri nelerdir? Çocukların uykusu gelmesi için ne yapmalı? Çocuğa uyku ilacı verilir mi? Çocuğunuz uyumakta güçlük çekiyor mu? Çocuğunuzda uykusuzluk, uyku zamanı korkuları ve yatağı ıslatma problemleri var mı? Öncelikle endişelenmeyin! Yukarıda  saydığımız sorunlar, çocukların yaygın uyku problemleridir.

Bu sorunlar her ebeveyn gibi sizin de zihninizi meşgul ediyorsa lütfen yazımızı sonuna kadar okuyun.

Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Bilişsel ve fiziksel anlamda büyüyüp gelişmek ve en iyi şekilde çalışabilmek için çocuklar ve gençler tipik olarak yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.  Çocukların ve gençlerin her gece en az 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç karşılanmadığı zaman çocukların okulda, ders dışı etkinlikler sırasında ve sosyal ilişkilerde performansları olumsuz anlamda etkilenir.

Çocuklarda uyku problemleri nelere sebep olur?

  • Kazalara ve yaralanmalara
  • Davranış sorunlarına
  • İstemsiz davranışlara
  • Duygu karışıklıklarına
  • Hafıza, dikkat ve öğrenme sorunlarına
  • Performans düşüklüğüne
  • Daha yavaş tepkime sürelerine
  • Aşırı yemek yemesine

Çocuklarda uyku problemlerinin belirtileri nelerdir?

Çocuğunuz aşağıdaki uyku problemi belirtilerinden herhangi birini gösteriyor  mu?

  • Uykuya dalmakta zorluk
  • Gün boyunca uyanık kalma sorunu
  • Gündüz performansında açıklanamayan düşüş
  • Uyurgezerlik veya kabus gibi uyku sırasında meydana gelen olağandışı olaylar
  • Diş gıcırdatma
  • Yatak ıslatma
  • Huzursuz uyku
  • Sabah uyanamama sorunu

Bir ebeveyn olarak ne zaman tedirgin olmalıyım?

Çocuğunuz birkaç ay boyunca haftada üç defadan fazla uyumakta zorluk çekiyorsa ve bu durum çocuğunuzun gündüz etkinliklerini önemli ölçüde bozuyorsa, uykusuzluğa veya başka bir uyku bozukluğuna işaret edebilir.

Çocuklarda uykusuzluğun nedenleri nelerdir?

  • Stres: 
  • çocuklar da stres yaşarlar. Çocuklardaki stres genellikle okuldaki veya evdeki sorunlardan dolayı ortaya çıkar. Sınıfa ayak uydurmakta zorlanma ve akran zorbalığı çoçukların yaşadığı stresin kaynakları arasındadır. Evde stres, ebeveynlerin  evlilik sorunlarından veya yeni bir bebeğin gelişinden kaynaklanabilir.
  • Kafein:
  • Pek çok gazlı içecek ve enerji içeceği, çocukları geceleri uyanık tutabilen kafein içerir. Öğle yemeğinden sonra çocuğunuzun tüketimini sınırlandırmaya çalışın. Daha da iyisi, bu tür içecekleri çocuğunuzun hayatından çıkartın.
  • İlaçların yan etkileri: 
  • Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar da çocuklarda uykusuzluğa neden olabilir.
  • Diğer tıbbi sorunlar:
  • Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi bir uyku bozukluğu olabilir  veya belki de alerjilerden kaynaklanan tıkalı bir burun, büyüyen ağrılar veya egzamadan kaynaklanan kaşıntılı bir cilt çocuklarda uykusuzluğun temel nedeni olabilir.  Çocuğunuzu düzenli sağlık muayenelerinde kontrolünü sağlamak çocuğun uykusunu etkileyebilecek sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.

    Çocuğunuzun uykusunu iyileştirmek için ipuçları:

    Öncelikle uyku ile ilgili yukarıdaki problemlerden herhangi biri çocuğunuzda varsa bununla ilgili kulaktan duyma ilaç kullanmak, vitamin takviyesi almak ve farklı yollara başvurmak yerine aşağıdaki önerileri uygulamanızı tavsiye ederim.

  • Her gece yatmak için normal bir zaman belirleyin ve bundan taviz vermeyin.
  • Çocuğunuza sıcak bir banyo yaptırmak veya bir hikaye okumak gibi rahatlatıcı bir uyku alışkanlığı oluşturun.

Yükselen Zekâ Yayınlarının Uyku Öncesi Şarkılı Masallar serisi uyku problemlerinizi giderecek. Sizler için çileye dönen çocuğunuzun uyuma saatini sevimli bir aktiviteye dönüştürecektir.

  • Çocuklara yatmadan 6 saat önce kafeinli yiyecek veya içecek vermeyin.
  • Yatak odasındaki sıcaklığın rahat ve yatak odasının karanlık olduğundan emin olun.
  • Evdeki gürültü seviyesinin düşük olduğundan emin olun.
  • Çocuklara yatma vaktine yakın abartı yiyecekler yedirmekten sakının.
  • Yatma zamanına yakın çok fazla aktivite çocukları uyanık tutabileceğinden çocuğu kitap okumak ve resim yapmak gibi zihinsel aktivitelere teşvik edin.
  • Çocuk uyurken televizyon, bilgisayar, cep telefonu açık olmamalıdır. TV ve video oyunları yatmadan en az 1 saat önce kapatılmalıdır.
  • Bebekler ve çocuklar yorgun göründüklerinde ama yine de uyanık olduklarında (kollarınızda veya başka bir odada uyumak yerine)kendi yataklarına götürülmelidir.
  • Çocuğunuzu uyutmak için onunla yatmaktan kaçının.

 

Yükselen Zekâ Yayınlarının   2-4 Yaş  YAZ-SİL  gibi oyun setleri ve çocuğunuzla beraber okuyabileceğiniz okuma kitapları çocuğunuzun uyku problemlerini doğal yollardan  çözme imkânını sağlamaktadır.

 

Yazıyı severek okuduysanız Çocuğum Uyumuyor Ne Yapmalıyım? ve Çocuğumun Dikkatini Nasıl Güçlendirebilirim? adlı yazılarımızı da tavsiye ederim.

 

Yükselen Zekâ Yayınlarından çıkan kitaplardan haberdar olmak için bizi instagram sayfamızdan takip edebilirsiniz.

Yazar:

Yükselen Zekâ Akademik Kurul

 

 

İlgili Yazılar